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        <title>备孕伴程 - 婴儿睡眠解决方案</title>
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            body {
                font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;
                background-color: #f7fafc;
            }
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                height: 844px;
                border-radius: 40px;
                overflow: hidden;
                box-shadow: 0 10px 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);
                margin: 20px auto;
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            }
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                background-color: #f7fafc;
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                justify-content: space-between;
                align-items: center;
                padding: 0 15px;
                font-size: 12px;
            }
            .bottom-nav {
                height: 70px;
                background-color: #ffffff;
                border-top: 1px solid #e2e8f0;
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                position: absolute;
                bottom: 0;
                width: 100%;
            }
            .tab-active {
                color: #f472b6;
            }
            .main-content {
                height: calc(100% - 114px); /* 全高减去状态栏和底部导航 */
                overflow-y: auto;
                padding-bottom: 16px;
            }
            /* 滚动条样式美化 */
            .main-content::-webkit-scrollbar {
                width: 4px;
            }
            .main-content::-webkit-scrollbar-track {
                background: #f1f1f1;
            }
            .main-content::-webkit-scrollbar-thumb {
                background: #c5c5c5;
                border-radius: 2px;
            }
            /* 提示框样式 */
            .toast {
                position: fixed;
                bottom: 80px;
                left: 50%;
                transform: translateX(-50%);
                background-color: rgba(0, 0, 0, 0.7);
                color: white;
                padding: 10px 20px;
                border-radius: 20px;
                font-size: 14px;
                z-index: 1000;
                opacity: 0;
                transition: opacity 0.3s ease;
            }
            .toast.show {
                opacity: 1;
            }
            /* 选项卡样式 */
            .sleep-tabs {
                display: flex;
                overflow-x: auto;
                -webkit-overflow-scrolling: touch;
                scrollbar-width: none;
                position: relative;
                padding: 0 20px;
            }
            .sleep-tabs::-webkit-scrollbar {
                display: none;
            }
            .sleep-tab {
                flex: 0 0 auto;
                padding: 8px 16px;
                white-space: nowrap;
                transition: all 0.3s ease;
                border-bottom: 2px solid transparent;
            }
            .sleep-tab.active {
                color: #f472b6;
                border-bottom: 2px solid #f472b6;
                font-weight: 500;
            }
            /* 添加左右滑动指示器 */
            .tabs-scroll-indicator {
                position: absolute;
                top: 0;
                bottom: 0;
                width: 20px;
                display: flex;
                align-items: center;
                justify-content: center;
                background: linear-gradient(90deg, rgba(255,255,255,0.9) 0%, rgba(255,255,255,0) 100%);
                z-index: 5;
                cursor: pointer;
            }
            .tab-scroll-left {
                left: 0;
                display: none;
            }
            .tab-scroll-right {
                right:.0;
                transform: rotate(180deg);
                background: linear-gradient(90deg, rgba(255,255,255,0.9) 0%, rgba(255,255,255,0) 100%);
            }
            /* 睡眠问题卡片样式 */
            .sleep-problem-card {
                border-radius: 12px;
                overflow: hidden;
                box-shadow: 0 2px 6px rgba(0, 0, 0, 0.05);
                transition: all 0.3s ease;
            }
            .sleep-problem-card:hover {
                box-shadow: 0 4px 12px rgba(244, 114, 182, 0.15);
                transform: translateY(-2px);
            }
            /* 睡眠提示图标样式 */
            .tip-icon {
                width: 32px;
                height: 32px;
                border-radius: 50%;
                display: flex;
                align-items: center;
                justify-content: center;
                flex-shrink: 0;
            }
            /* 步骤编号样式 */
            .step-number {
                width: 24px;
                height: 24px;
                border-radius: 50%;
                display: flex;
                align-items: center;
                justify-content: center;
                font-weight: bold;
                font-size: 12px;
                flex-shrink: 0;
            }
            /* 进度指示器样式 */
            .progress-indicator {
                width: 100%;
                height: 4px;
                background-color: #e2e8f0;
                border-radius: 2px;
                overflow: hidden;
                margin: 8px 0;
            }
            .progress-bar {
                height: 100%;
                background-color: #f472b6;
                border-radius: 2px;
                transition: width 0.3s ease;
            }
            /* 睡眠周期图表样式 */
            .sleep-cycle-chart {
                width: 100%;
                height: 120px;
                position: relative;
                margin: 15px 0;
            }
            .cycle-bar {
                position: absolute;
                bottom: 0;
                width: 8%;
                border-radius: 4px 4px 0 0;
                background-color: #f472b6;
                transition: height 0.5s ease;
            }
        </style>
    </head>
    <body>
        <div class="iphone-frame">
            <!-- 顶部状态栏 -->
            <div class="status-bar">
                <span>9:41</span>
                <span><i class="fas fa-signal"></i> <i class="fas fa-wifi"></i> <i class="fas fa-battery-full"></i></span>
            </div>

            <!-- 主要内容区域 -->
            <div class="main-content" id="main-content">
                <!-- 页面标题 -->
                <div class="flex items-center px-4 py-3 bg-white shadow-sm sticky top-0 z-10">
                    <a href="home.html" class="text-pink-500 mr-3">
                        <i class="fas fa-chevron-left"></i>
                    </a>
                    <h1 class="text-lg font-medium">婴儿睡眠解决方案</h1>
                </div>

                <!-- 页面内容区域 -->
                <div class="px-4 py-4">
                    <!-- 睡眠介绍 -->
                    <div class="bg-pink-50 rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                        <div class="flex items-start">
                            <div class="w-12 h-12 rounded-full bg-pink-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-3">
                                <i class="fas fa-moon text-pink-600 text-xl"></i>
                            </div>
                            <div>
                                <h2 class="text-lg font-bold text-pink-900 mb-1">婴儿睡眠解决方案</h2>
                                <p class="text-sm text-pink-800">
                                    作为母亲，了解婴儿睡眠特点和建立健康睡眠习惯的方法，将帮助您和宝宝建立良好的作息规律，共同度过这段充满挑战的时光。
                                </p>
                            </div>
                        </div>
                    </div>

                    <!-- 婴儿睡眠概况 -->
                    <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                        <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">婴儿睡眠特点</h3>
                        <div class="space-y-3 text-sm">
                            <div class="flex">
                                <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                    <i class="fas fa-clock text-pink-600"></i>
                                </div>
                                <div>
                                    <h4 class="font-medium text-gray-800">睡眠周期短</h4>
                                    <p class="text-gray-600">婴儿的睡眠周期约为40-50分钟，比成人短得多，这导致他们更容易在睡眠周期之间醒来，需要更多的安抚。</p>
                                </div>
                            </div>
                            
                            <div class="flex">
                                <div class="tip-icon bg-purple-100 mr-3">
                                    <i class="fas fa-brain text-purple-600"></i>
                                </div>
                                <div>
                                    <h4 class="font-medium text-gray-800">多阶段发展</h4>
                                    <p class="text-gray-600">随着月龄增长，睡眠模式会发生变化，婴儿逐渐形成更长的夜间睡眠和更规律的日间小睡，您的耐心和坚持很重要。</p>
                                </div>
                            </div>
                            
                            <div class="flex">
                                <div class="tip-icon bg-green-100 mr-3">
                                    <i class="fas fa-chart-line text-green-600"></i>
                                </div>
                                <div>
                                    <h4 class="font-medium text-gray-800">睡眠需求逐渐减少</h4>
                                    <p class="text-gray-600">新生儿每天需要16-17小时睡眠，到1岁时会降至12-14小时，包括夜间睡眠和白天的小睡时间。</p>
                                </div>
                            </div>

                            <div class="flex">
                                <div class="tip-icon bg-red-100 mr-3">
                                    <i class="fas fa-heartbeat text-red-600"></i>
                                </div>
                                <div>
                                    <h4 class="font-medium text-gray-800">睡眠与母乳喂养关联</h4>
                                    <p class="text-gray-600">对于母乳喂养的婴儿，夜间醒来喂奶是正常的生理需求，特别是在前6个月，这不是睡眠问题而是自然发展阶段。</p>
                                </div>
                            </div>
                        </div>
                    </div>

                    <!-- 睡眠问题选项卡 -->
                    <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm mb-5 overflow-hidden">
                        <div class="sleep-tabs border-b border-gray-100 relative">
                            <!-- 左右滑动指示器 -->
                            <div class="tabs-scroll-indicator tab-scroll-left" id="tabScrollLeft">
                                <i class="fas fa-chevron-left text-gray-500 text-sm"></i>
                            </div>
                            <div class="tabs-scroll-indicator tab-scroll-right" id="tabScrollRight">
                                <i class="fas fa-chevron-left text-gray-500 text-sm"></i>
                            </div>
                            
                            <button class="sleep-tab active" data-content="basics">睡眠基础</button>
                            <button class="sleep-tab" data-content="newborn">新生儿(0-3月)</button>
                            <button class="sleep-tab" data-content="infant">婴儿(3-12月)</button>
                            <button class="sleep-tab" data-content="breastfeeding">母乳与睡眠</button>
                            <button class="sleep-tab" data-content="routine">睡眠习惯培养</button>
                            <button class="sleep-tab" data-content="problems">常见问题解决</button>
                        </div>
                    </div>

                    <!-- 选项卡内容区域 -->
                    <div class="sleep-content">
                        <!-- 睡眠基础内容 -->
                        <div id="basics-content" class="sleep-content-item">
                            <!-- 睡眠周期图解 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">婴儿睡眠周期解析</h3>
                                <p class="text-sm text-gray-600 mb-4">
                                    婴儿的睡眠周期与成人不同，包括主动睡眠(REM)和安静睡眠(非REM)两个阶段。了解这些周期有助于您更好地理解宝宝的睡眠模式。
                                </p>
                                
                                <div class="relative mb-4">
                                    <div class="sleep-cycle-chart">
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 5%; height: 50%; background-color: #fbcfe8;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 15%; height: 85%; background-color: #f472b6;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 25%; height: 70%; background-color: #db2777;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 35%; height: 40%; background-color: #fbcfe8;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 45%; height: 30%; background-color: #fce7f3;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 55%; height: 45%; background-color: #fbcfe8;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 65%; height: 80%; background-color: #f472b6;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 75%; height: 60%; background-color: #db2777;"></div>
                                        <div class="cycle-bar" style="left: 85%; height: 30%; background-color: #fbcfe8;"></div>
                                    </div>
                                    <div class="flex justify-between text-xs text-gray-500 mt-1">
                                        <span>入睡</span>
                                        <span>睡眠中</span>
                                        <span>觉醒</span>
                                    </div>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm">
                                    <div class="flex">
                                        <div class="w-4 h-4 rounded-full bg-pink-300 mt-1 mr-2 flex-shrink-0"></div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">主动睡眠 (REM)</p>
                                            <p class="text-gray-600">婴儿可能会动、微笑或抽搐，呼吸不规律，容易被惊醒。约占睡眠的50%，是大脑发育的重要阶段。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="w-4 h-4 rounded-full bg-pink-600 mt-1 mr-2 flex-shrink-0"></div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">安静睡眠 (非REM)</p>
                                            <p class="text-gray-600">呼吸规律，身体较少动作，更难被惊醒。这是深度恢复性睡眠阶段，有助于生长激素分泌和身体恢复。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mt-2">
                                        <p class="text-pink-800">
                                            <i class="fas fa-lightbulb mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">妈妈提示：</span>
                                            在睡眠周期转换时，婴儿最容易醒来。如果您注意到宝宝面部表情或肢体有轻微活动，可以稍等片刻，让宝宝有机会自己过渡到下一个睡眠周期。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 安全睡眠环境 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <div class="flex justify-between items-center mb-3">
                                    <h3 class="font-bold text-gray-800">安全睡眠环境</h3>
                                    <span class="text-xs bg-red-100 text-red-600 px-2 py-1 rounded-full">极其重要</span>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm text-gray-600">
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="w-6 h-6 rounded-full bg-green-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2 mt-0.5">
                                            <i class="fas fa-check text-green-600 text-xs"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">仰卧睡姿</p>
                                            <p>婴儿应始终采用仰卧姿势睡觉，这是预防婴儿猝死综合征(SIDS)的关键措施。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="w-6 h-6 rounded-full bg-green-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2 mt-0.5">
                                            <i class="fas fa-check text-green-600 text-xs"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">坚固平整的睡眠表面</p>
                                            <p>使用符合安全标准的婴儿床垫，不使用软床垫、沙发或成人床。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="w-6 h-6 rounded-full bg-green-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2 mt-0.5">
                                            <i class="fas fa-check text-green-600 text-xs"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">无杂物的睡眠空间</p>
                                            <p>婴儿床内不应有枕头、毛绒玩具、松散的床单或保险杠垫。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="w-6 h-6 rounded-full bg-green-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2 mt-0.5">
                                            <i class="fas fa-check text-green-600 text-xs"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">适宜的室温</p>
                                            <p>保持婴儿睡眠环境温度在20-22°C(68-72°F)之间，避免过热。可以穿着睡袋代替被子。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="w-6 h-6 rounded-full bg-green-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2 mt-0.5">
                                            <i class="fas fa-check text-green-600 text-xs"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">亲近但安全</p>
                                            <p>婴儿最好与父母同室而睡(至少前6个月)，但使用单独的婴儿床。根据需要可考虑使用紧贴成人床的婴儿床，方便夜间哺乳。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-red-50 p-3 rounded-lg mt-2">
                                        <p class="text-red-800">
                                            <i class="fas fa-exclamation-circle mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">警告：</span>
                                            不安全的睡眠环境是婴儿猝死综合征(SIDS)的主要风险因素之一。即使是小睡，也要确保安全的睡眠环境。
                                        </p>
                                    </div>

                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mt-3">
                                        <p class="text-pink-800">
                                            <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">妈妈贴心提示：</span>
                                            如果您选择与婴儿同床睡眠以便于夜间哺乳，请确保遵循安全同床指南：无柔软床上用品、不在疲劳或服用药物时同床，并避免吸烟环境。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>
                        </div>

                        <!-- 新生儿睡眠内容 -->
                        <div id="newborn-content" class="sleep-content-item hidden">
                            <!-- 新生儿睡眠特点 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">新生儿睡眠特点 (0-3个月)</h3>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm text-gray-600">
                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-2">
                                        <div class="flex">
                                            <div class="w-8 h-8 rounded-full bg-pink-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2 mt-0.5">
                                                <i class="fas fa-info-circle text-pink-600"></i>
                                            </div>
                                            <div>
                                                <p class="text-pink-800 font-medium">新生儿阶段注重顺应而非训练</p>
                                                <p class="text-pink-700 mt-1">在这个阶段，宝宝尚未发展出昼夜节律，睡眠主要受饥饿和其他生理需求驱动。您的首要任务是满足宝宝的需求并建立安全感，而非严格控制或训练睡眠。</p>
                                            </div>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-center justify-between p-3 bg-gray-50 rounded-lg">
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">平均总睡眠时间</p>
                                            <p class="text-xs mt-1">每24小时</p>
                                        </div>
                                        <div class="text-right">
                                            <p class="font-bold text-pink-600">14-17小时</p>
                                            <p class="text-xs text-gray-500 mt-1">分布在多次短睡眠</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-center justify-between p-3 bg-gray-50 rounded-lg">
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">连续睡眠时长</p>
                                            <p class="text-xs mt-1">单次睡眠周期</p>
                                        </div>
                                        <div class="text-right">
                                            <p class="font-bold text-pink-600">30分钟-3小时</p>
                                            <p class="text-xs text-gray-500 mt-1">夜间可能有更长段</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-center justify-between p-3 bg-gray-50 rounded-lg">
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">平均喂养间隔</p>
                                            <p class="text-xs mt-1">影响睡眠周期</p>
                                        </div>
                                        <div class="text-right">
                                            <p class="font-bold text-pink-600">2-3小时</p>
                                            <p class="text-xs text-gray-500 mt-1">母乳喂养可能更频繁</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-center justify-between p-3 bg-gray-50 rounded-lg">
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">觉醒时间</p>
                                            <p class="text-xs mt-1">清醒状态</p>
                                        </div>
                                        <div class="text-right">
                                            <p class="font-bold text-pink-600">45-60分钟</p>
                                            <p class="text-xs text-gray-500 mt-1">两次睡眠之间</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 新生儿睡眠策略 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">新生儿睡眠支持策略</h3>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">1</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">优先满足需求</h4>
                                            <p class="text-gray-600">新生儿的哭声是沟通需求的唯一方式，请始终响应宝宝的需求哭声。按需喂养而非按表哺乳，这有助于建立信任和安全感。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">2</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">白天与夜晚区分</h4>
                                            <p class="text-gray-600">白天保持正常光线和声音，多和宝宝互动；夜间保持昏暗和安静，互动最少，帮助婴儿逐渐形成昼夜概念。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">3</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">识别困倦信号</h4>
                                            <p class="text-gray-600">学会在宝宝出现早期困倦信号时帮助入睡，不要等到过度疲劳:</p>
                                            <div class="mt-2 p-2 bg-gray-50 rounded-lg">
                                                <p class="font-medium text-gray-700 mb-1">常见困倦信号:</p>
                                                <ul class="list-disc list-inside text-gray-600 space-y-1">
                                                    <li>揉眼睛或耳朵</li>
                                                    <li>打哈欠</li>
                                                    <li>视线不聚焦</li>
                                                    <li>皱眉或眉头紧锁</li>
                                                    <li>烦躁不安或呈现红色的眼睑</li>
                                                </ul>
                                            </div>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">4</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">寻求支持与轮换</h4>
                                            <p class="text-gray-600">与伴侣或家人安排轮班照顾，特别是晚间照护，确保自己也能获得必要的休息。睡眠不足会影响您的身心健康，也可能影响母乳分泌。</p>
                                            <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mt-2">
                                                <p class="text-pink-800">
                                                    <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                                    照顾好自己就是照顾好宝宝的一部分。接受帮助不是失败，而是明智的选择。
                                                </p>
                                            </div>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">5</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">睡眠环境与体位</h4>
                                            <p class="text-gray-600">为宝宝创造舒适但安全的睡眠环境。使用包裹(襁褓)技术可以帮助安抚新生儿，但要确保不会影响髋关节发育和呼吸。</p>
                                            <div class="flex justify-center mt-3">
                                                <button id="swaddle-demo-btn" class="text-pink-500 text-sm font-medium">
                                                    <i class="fas fa-play-circle mr-1"></i> 查看安全包裹示范
                                                </button>
                                            </div>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 产后睡眠恢复 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">产后睡眠恢复建议</h3>
                                
                                <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-4">
                                    <p class="text-pink-800 text-sm">
                                        <i class="fas fa-info-circle mr-1"></i>
                                        产后期间您自己的睡眠质量同样重要。睡眠不足会影响情绪、认知功能、母乳分泌，甚至可能增加产后抑郁风险。
                                    </p>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm text-gray-600">
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">与宝宝作息同步</span> - 尽量在宝宝睡眠时也休息，不要试图利用这段时间完成家务</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">寻求支持系统</span> - 请伴侣、家人或朋友帮忙照顾宝宝，让您能有一段连续的睡眠时间</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">侧卧哺乳</span> - 学习侧卧哺乳技巧，可以在哺乳同时休息</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">避免咖啡因</span> - 尤其在下午和晚上，即使您有短暂休息的机会也可能难以入睡</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">睡眠环境</span> - 创造有利于睡眠的环境：昏暗、安静，可使用白噪音帮助入睡</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">放松技巧</span> - 学习快速放松技巧，帮助在有限时间内迅速入睡</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">睡眠优先级</span> - 将睡眠放在家务、社交媒体和其他非必要活动之前</p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-red-50 p-3 rounded-lg mt-2">
                                        <p class="text-red-800">
                                            <i class="fas fa-exclamation-circle mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">警告：</span>
                                            如果您感到极度疲劳时，请勿在哺乳或抱着宝宝时睡着，这可能存在安全风险。请将宝宝安全放置后再休息。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>
                        </div>

                        <!-- 婴儿睡眠内容 -->
                        <div id="infant-content" class="sleep-content-item hidden">
                            <!-- 婴儿睡眠发展 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">婴儿睡眠发展 (3-12个月)</h3>
                                
                                <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-4">
                                    <p class="text-pink-800 text-sm">
                                        <i class="fas fa-info-circle mr-1"></i>
                                        3-12个月是睡眠模式逐渐形成的关键时期。宝宝开始区分昼夜，建立更加规律的睡眠周期，但发育里程碑也可能导致睡眠暂时退步。
                                    </p>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm text-gray-600">
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="w-10 h-10 rounded-full bg-pink-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-3">
                                            <span class="font-bold text-pink-600">3-6</span>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">3-6个月睡眠特点</p>
                                            <ul class="list-disc list-inside mt-1 space-y-1 text-gray-600">
                                                <li>总睡眠时间：约14-15小时/天</li>
                                                <li>夜间睡眠：开始出现较长时段(4-6小时)的连续睡眠</li>
                                                <li>白天小睡：通常3-4次，每次30分钟至2小时</li>
                                                <li>4个月睡眠退步：睡眠结构发生重大变化，可能出现频繁夜醒</li>
                                            </ul>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start mt-4">
                                        <div class="w-10 h-10 rounded-full bg-pink-200 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-3">
                                            <span class="font-bold text-pink-600">6-9</span>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">6-9个月睡眠特点</p>
                                            <ul class="list-disc list-inside mt-1 space-y-1 text-gray-600">
                                                <li>总睡眠时间：约13-14小时/天</li>
                                                <li>夜间睡眠：多数婴儿可以连续睡眠6小时以上</li>
                                                <li>白天小睡：通常2-3次，逐渐形成规律</li>
                                                <li>分离焦虑开始出现，可能影响入睡和夜间醒来</li>
                                                <li>爬行等运动技能发展可能暂时影响睡眠</li>
                                            </ul>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start mt-4">
                                        <div class="w-10 h-10 rounded-full bg-pink-300 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-3">
                                            <span class="font-bold text-pink-600">9-12</span>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">9-12个月睡眠特点</p>
                                            <ul class="list-disc list-inside mt-1 space-y-1 text-gray-600">
                                                <li>总睡眠时间：约12-14小时/天</li>
                                                <li>夜间睡眠：可能形成10-12小时连续睡眠</li>
                                                <li>白天小睡：通常2次，上午和下午各一次</li>
                                                <li>站立、行走等里程碑可能暂时影响睡眠质量</li>
                                                <li>认知发展使宝宝更容易分心，入睡可能变得困难</li>
                                            </ul>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 睡眠退步期 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <div class="flex justify-between items-center mb-3">
                                    <h3 class="font-bold text-gray-800">睡眠退步期与发展里程碑</h3>
                                    <span class="text-xs bg-yellow-100 text-yellow-600 px-2 py-1 rounded-full">重要认知</span>
                                </div>
                                
                                <p class="text-sm text-gray-600 mb-4">
                                    睡眠退步期是婴儿睡眠模式暂时中断的阶段，通常与大脑和身体的重大发展有关。了解这些可以帮助您更好地支持宝宝并保持耐心。
                                </p>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="flex p-3 bg-gray-50 rounded-lg items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-brain text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">主要睡眠退步时间点</h4>
                                            <ul class="list-disc list-inside mt-2 space-y-2 text-gray-600">
                                                <li><span class="font-medium">4个月左右</span> - 睡眠结构从新生儿模式向更像成人的睡眠周期转变</li>
                                                <li><span class="font-medium">8-10个月</span> - 与爬行、站立等大运动发展以及分离焦虑相关</li>
                                                <li><span class="font-medium">12个月左右</span> - 与学走路和语言发展相关</li>
                                            </ul>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex p-3 bg-gray-50 rounded-lg items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-clipboard-check text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">应对睡眠退步期策略</h4>
                                            <ul class="list-disc list-inside mt-2 space-y-2 text-gray-600">
                                                <li>保持一致的睡前流程，提供额外安全感</li>
                                                <li>白天给予充分练习时间掌握新技能</li>
                                                <li>暂时提供额外支持，但避免养成过度依赖</li>
                                                <li>强化白天母婴互动，满足宝宝的情感需求</li>
                                                <li>接受这是正常发展的一部分，保持耐心</li>
                                            </ul>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg">
                                        <p class="text-pink-800 text-sm">
                                            <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">妈妈提示：</span>
                                            睡眠退步期通常持续2-6周。别担心您的努力被浪费了，这些变化是暂时的，坚持良好习惯，宝宝会度过这个阶段。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 婴儿期睡眠常见问题 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">婴儿期常见睡眠问题</h3>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="sleep-problem-card border border-gray-100">
                                        <div class="p-3 bg-pink-50 rounded-t-lg">
                                            <h4 class="font-medium text-pink-800">频繁夜醒 (6个月以上)</h4>
                                        </div>
                                        <div class="p-3">
                                            <p class="text-gray-600 mb-2">6个月以上婴儿仍频繁夜醒(每晚3次以上)可能与以下因素有关：</p>
                                            <ul class="list-disc list-inside text-gray-600 space-y-1">
                                                <li>睡眠关联 - 宝宝依赖特定条件(如摇晃、哺乳)入睡</li>
                                                <li>过度疲劳 - 白天睡眠不足导致夜间睡眠质量下降</li>
                                                <li>饥饿 - 日间摄入不足或生长突增期</li>
                                                <li>环境因素 - 噪音、温度不适、光线过亮</li>
                                            </ul>
                                            <button id="frequent-waking-btn" class="mt-3 text-pink-500 text-xs">查看解决方案 <i class="fas fa-angle-right ml-1"></i></button>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="sleep-problem-card border border-gray-100">
                                        <div class="p-3 bg-pink-50 rounded-t-lg">
                                            <h4 class="font-medium text-pink-800">短时小睡 (小猫小睡)</h4>
                                        </div>
                                        <div class="p-3">
                                            <p class="text-gray-600 mb-2">宝宝日间小睡时间极短(30-45分钟)，刚好一个睡眠周期后就醒来：</p>
                                            <ul class="list-disc list-inside text-gray-600 space-y-1">
                                                <li>未学会连接睡眠周期的技能</li>
                                                <li>睡眠环境随时间变化(光线、声音)</li>
                                                <li>过度疲劳或过度刺激导致警觉性高</li>
                                                <li>适应不良的睡眠时间表</li>
                                            </ul>
                                            <button id="short-naps-btn" class="mt-3 text-pink-500 text-xs">查看延长小睡策略 <i class="fas fa-angle-right ml-1"></i></button>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="sleep-problem-card border border-gray-100">
                                        <div class="p-3 bg-pink-50 rounded-t-lg">
                                            <h4 class="font-medium text-pink-800">入睡困难与睡前抵抗</h4>
                                        </div>
                                        <div class="p-3">
                                            <p class="text-gray-600 mb-2">宝宝难以入睡或哭闹抵抗睡觉：</p>
                                            <ul class="list-disc list-inside text-gray-600 space-y-1">
                                                <li>分离焦虑 - 特别常见于8-10个月</li>
                                                <li>睡前过度刺激或过度疲劳</li>
                                                <li>不规律的睡眠时间表</li>
                                                <li>缺乏一致的睡前流程</li>
                                                <li>环境分散注意力(亮光、声音)</li>
                                            </ul>
                                            <button id="bedtime-resistance-btn" class="mt-3 text-pink-500 text-xs">查看入睡策略 <i class="fas fa-angle-right ml-1"></i></button>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>
                        </div>

                        <!-- 母乳与睡眠内容 -->
                        <div id="breastfeeding-content" class="sleep-content-item hidden">
                            <!-- 母乳喂养与睡眠关系 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">母乳喂养与睡眠的关系</h3>
                                
                                <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-4">
                                    <p class="text-pink-800 text-sm">
                                        <i class="fas fa-info-circle mr-1"></i>
                                        母乳喂养和睡眠密切相关。母乳中含有帮助宝宝睡眠的成分，但母乳消化快，宝宝可能需要更频繁的夜间喂养。这是自然的生理需求，而非"睡眠问题"。
                                    </p>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm">
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-tint text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">母乳生物节律</h4>
                                            <p class="text-gray-600">母乳成分在一天中会变化：晚间母乳中的褪黑激素和其他睡眠诱导物质含量更高，这是自然进化的结果。晚上哺乳有助于建立宝宝的昼夜节律。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-purple-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-utensils text-purple-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">消化速度</h4>
                                            <p class="text-gray-600">母乳比配方奶更容易消化，通常在2-3小时内被完全吸收，这导致母乳喂养的婴儿可能需要更频繁的喂养，包括夜间醒来进食。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-blue-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-sync-alt text-blue-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">供需关系</h4>
                                            <p class="text-gray-600">夜间喂养有助于维持乳汁供应。乳汁分泌遵循供需原则，夜间哺乳时泌乳素水平较高，有助于维持充足的乳汁供应。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 常见误解澄清 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">母乳喂养与睡眠的常见误解</h3>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="border-l-4 border-pink-300 pl-3">
                                        <h4 class="font-medium text-gray-800">误解：配方奶可以让宝宝睡得更久</h4>
                                        <p class="text-gray-600 mt-1">虽然配方奶消化确实需要更长时间，但研究显示母乳喂养和配方奶喂养的婴儿总睡眠时间相似。此外，母乳喂养有许多其他健康益处。</p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="border-l-4 border-pink-300 pl-3">
                                        <h4 class="font-medium text-gray-800">误解：母乳喂养导致睡眠不足</h4>
                                        <p class="text-gray-600 mt-1">虽然夜间喂养会打断睡眠，但许多母乳喂养的妈妈发现侧卧哺乳可以最大限度减少睡眠中断。另外，母乳喂养释放催产素，有助于妈妈更快入睡。</p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="border-l-4 border-pink-300 pl-3">
                                        <h4 class="font-medium text-gray-800">误解：宝宝必须学会自己入睡</h4>
                                        <p class="text-gray-600 mt-1">虽然自我安抚能力很重要，但婴儿期依赖父母安抚入睡是正常的。随着婴儿成长，他们会逐渐发展自己的入睡技能。过早强制训练可能影响亲子关系。</p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="border-l-4 border-pink-300 pl-3">
                                        <h4 class="font-medium text-gray-800">误解：宝宝在6个月内应该整夜睡觉</h4>
                                        <p class="text-gray-600 mt-1">很多健康婴儿在第一年甚至更长时间内仍会夜间醒来。每个宝宝的发展轨迹不同，夜间短暂醒来是保护机制的一部分。</p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 优化夜间母乳喂养 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">优化夜间哺乳体验</h3>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">1</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">掌握侧卧哺乳</h4>
                                            <p class="text-gray-600">侧卧哺乳允许您休息的同时喂养宝宝，减少睡眠中断。使用枕头支撑背部和腿部，保持舒适姿势。</p>
                                            <div class="flex justify-center mt-3">
                                                <button id="side-lying-btn" class="text-pink-500 text-sm font-medium">
                                                    <i class="fas fa-play-circle mr-1"></i> 查看侧卧哺乳示范
                                                </button>
                                            </div>
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                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">2</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">安排睡眠环境</h4>
                                            <p class="text-gray-600">考虑使用贴床式婴儿床，便于夜间喂养且不需完全起身。保持房间温暖但不热，使用昏暗的夜灯进行夜间护理。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">3</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">集中夜间喂养</h4>
                                            <p class="text-gray-600">睡前进行"集中喂养"或"梦喂"（在宝宝浅睡时喂奶）可能有助于延长初次睡眠段。晚上可能的话尝试让伴侣负责拿宝宝和换尿布。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">4</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">白天照顾自己</h4>
                                            <p class="text-gray-600">白天尽可能小睡，补充睡眠不足。营养饮食和充分水分摄入对于维持乳汁分泌和个人能量至关重要。</p>
                                            
                                            <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mt-3">
                                                <p class="text-pink-800">
                                                    <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                                    <span class="font-medium">妈妈提示：</span>
                                                    早期哺乳阶段可能充满挑战，但随着时间推移，您和宝宝都会适应并发展出适合彼此的节奏。这个阶段是暂时的。
                                                </p>
                                            </div>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 何时考虑调整 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">何时考虑调整夜间喂养</h3>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm text-gray-600">
                                    <p>在以下情况下，可能适合考虑逐渐调整夜间喂养模式：</p>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">宝宝6个月以上</span> - 此时大多数婴儿已经具备生理能力，能够进行较长时间的睡眠</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">已开始添加辅食</span> - 宝宝从固体食物中获取更多营养，可能不那么依赖夜间喂奶</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">宝宝体重增长良好</span> - 确保宝宝生长曲线健康，没有营养需求担忧</p>
                                    </div>
                                    <div class="flex items-start">
                                        <i class="fas fa-check-circle text-pink-500 mt-0.5 mr-2"></i>
                                        <p><span class="font-medium">您的睡眠严重不足</span> - 长期睡眠剥夺影响您的身心健康和日常功能</p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-yellow-50 p-3 rounded-lg mt-2">
                                        <p class="text-yellow-800">
                                            <i class="fas fa-exclamation-circle mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">注意：</span>
                                            调整喂养应采用温和、渐进的方式，尊重宝宝的情绪需求。可能需要尝试不同方法找到适合您和宝宝的解决方案。
                                        </p>
                                    </div>
                                    
                                    <button id="night-weaning-btn" class="w-full py-2.5 bg-pink-500 text-white text-sm rounded-lg font-medium mt-3">
                                        <i class="fas fa-book-open mr-1"></i> 查看夜间断奶温和指南
                                    </button>
                                </div>
                            </div>
                        </div>

                        <!-- 睡眠习惯培养内容 -->
                        <div id="routine-content" class="sleep-content-item hidden">
                            <!-- 睡眠习惯重要性 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">健康睡眠习惯的重要性</h3>
                                
                                <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-4">
                                    <div class="flex">
                                        <div class="w-10 h-10 rounded-full bg-pink-100 flex items-center justify-center flex-shrink-0 mr-2">
                                            <i class="fas fa-lightbulb text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="text-pink-800 text-sm">
                                                健康的睡眠习惯不仅有助于宝宝当前的睡眠质量，还会影响其长期的睡眠模式、情绪调节和认知发展。作为母亲，您的坚持和引导至关重要。
                                            </p>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm text-gray-600">
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-brain text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">认知发展</p>
                                            <p>高质量睡眠对婴儿大脑发育至关重要，特别是记忆力和学习能力。深度睡眠阶段是记忆巩固和神经连接形成的关键时期。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-purple-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-heartbeat text-purple-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">情绪调节</p>
                                            <p>睡眠充足的婴儿情绪更稳定，更容易应对日常挑战和压力，而睡眠不足会增加易怒和情绪波动，降低应对新环境的能力。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-yellow-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-shield-alt text-yellow-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">免疫功能</p>
                                            <p>良好的睡眠有助于增强免疫系统功能，睡眠不足的婴儿更容易患病和感染。这对母乳喂养的婴儿尤为重要，有助于最大化免疫保护。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-red-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-chart-line text-red-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">生长发育</p>
                                            <p>生长激素主要在深度睡眠阶段释放，充足的睡眠支持婴儿的正常生长发育和组织修复。长期睡眠问题可能影响生长曲线。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="tip-icon bg-indigo-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-home text-indigo-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <p class="font-medium text-gray-800">家庭和谐</p>
                                            <p>婴儿睡眠问题是产后妈妈压力和家庭紧张的主要来源之一，建立良好睡眠习惯有助于整个家庭的幸福感和和谐关系。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 睡前仪式 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">建立有效的睡前仪式</h3>
                                
                                <p class="text-sm text-gray-600 mb-4">
                                    一致的睡前仪式向宝宝发出睡眠时间即将到来的信号，帮助他们从活跃状态过渡到放松状态，减少入睡抵抗。理想的睡前仪式应持续20-30分钟，节奏舒缓。
                                </p>
                                
                                <div class="space-y-3 text-sm">
                                    <div class="border border-gray-100 rounded-lg overflow-hidden">
                                        <div class="bg-pink-50 p-3">
                                            <h4 class="font-medium text-pink-800">睡前仪式示例</h4>
                                        </div>
                                        <div class="p-3">
                                            <div class="space-y-3">
                                                <div class="flex items-center">
                                                    <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">1</div>
                                                    <div>
                                                        <p class="font-medium text-gray-800">温暖的洗澡时间 (5-10分钟)</p>
                                                        <p class="text-gray-600 text-xs">加入轻柔的婴儿抚触或按摩，促进身心放松</p>
                                                    </div>
                                                </div>
                                                
                                                <div class="flex items-center">
                                                    <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">2</div>
                                                    <div>
                                                        <p class="font-medium text-gray-800">穿上舒适睡衣</p>
                                                        <p class="text-gray-600 text-xs">可结合轻柔的面部和肢体按摩，加深亲子联结</p>
                                                    </div>
                                                </div>
                                                
                                                <div class="flex items-center">
                                                    <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">3</div>
                                                    <div>
                                                        <p class="font-medium text-gray-800">调暗灯光，喂养 (如需要)</p>
                                                        <p class="text-gray-600 text-xs">营造宁静的环境，哺乳或喂奶，满足营养需求</p>
                                                    </div>
                                                </div>
                                                
                                                <div class="flex items-center">
                                                    <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">4</div>
                                                    <div>
                                                        <p class="font-medium text-gray-800">阅读一本安静的故事书 (5-10分钟)</p>
                                                        <p class="text-gray-600 text-xs">选择平静内容，使用柔和的声音讲述，鼓励伴侣参与</p>
                                                    </div>
                                                </div>
                                                
                                                <div class="flex items-center">
                                                    <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">5</div>
                                                    <div>
                                                        <p class="font-medium text-gray-800">轻轻摇晃、抱抱或唱摇篮曲</p>
                                                        <p class="text-gray-600 text-xs">找到宝宝喜欢的方式，保持一致性</p>
                                                    </div>
                                                </div>
                                                
                                                <div class="flex items-center">
                                                    <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">6</div>
                                                    <div>
                                                        <p class="font-medium text-gray-800">放入婴儿床，道晚安</p>
                                                        <p class="text-gray-600 text-xs">使用一致的道别语句，如"晚安，宝贝，妈妈爱你"</p>
                                                    </div>
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                                            </div>
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                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg">
                                        <p class="text-pink-800 text-sm">
                                            <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">妈妈提示：</span>
                                            睡前仪式可根据宝宝发展阶段和家庭情况调整，但核心是一致性和可预测性。即使在外出时也尽量维持主要元素。
                                        </p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-blue-50 p-3 rounded-lg">
                                        <p class="text-blue-800 text-sm">
                                            <i class="fas fa-user-friends mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">伴侣参与：</span>
                                            邀请伴侣参与睡前仪式，可以建立亲子关系，也让您获得喘息的机会。可以安排轮流负责或各自承担特定环节。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 自我安抚能力培养 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">培养自我安抚能力</h3>
                                
                                <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-4">
                                    <p class="text-pink-800 text-sm">
                                        自我安抚是婴儿学会在未完全清醒的情况下重新入睡的能力，这对于连贯的夜间睡眠至关重要。这种能力通常在4-6个月后开始培养，要遵循婴儿的发展节奏。
                                    </p>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-star text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">困而未睡时放下</h4>
                                            <p class="text-gray-600">尝试在宝宝困倦但尚未完全入睡时放入婴儿床，让他们有机会在舒适熟悉的环境中自行入睡。密切观察宝宝反应，逐步推进。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-star text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">渐进式安抚</h4>
                                            <p class="text-gray-600">逐渐减少入睡时的辅助强度，例如从抱着摇晃到轻拍背部，再到轻抚或仅有语言安抚，让宝宝逐步习惯较少的外部帮助。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-star text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">过渡物选择</h4>
                                            <p class="text-gray-600">对于12个月以上的婴儿，可以使用安全的"过渡物"，如小毛巾或柔软的安抚玩具。确保安全，避免窒息风险，并始终将其与睡眠联系起来。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex">
                                        <div class="tip-icon bg-pink-100 mr-3">
                                            <i class="fas fa-star text-pink-600"></i>
                                        </div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">适当等待</h4>
                                            <p class="text-gray-600">夜间醒来时，给宝宝短暂的几分钟尝试自己重新入睡的机会，避免在每次细微声音时立即干预。但要区分调整性哭声和需求性哭声。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-yellow-50 p-3 rounded-lg">
                                        <p class="text-yellow-800 text-sm">
                                            <i class="fas fa-exclamation-circle mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">温和渐进：</span>
                                            培养自我安抚能力应采用温和渐进的方法，尊重宝宝的气质和发展阶段。急剧改变可能导致宝宝不安和亲子关系紧张。
                                        </p>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg">
                                        <p class="text-pink-800 text-sm">
                                            <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">妈妈心理准备：</span>
                                            改变宝宝的睡眠习惯可能在初期增加您的情绪压力。设定实际的期望，寻求支持，照顾好自己的情绪需求也很重要。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>
                        </div>

                        <!-- 常见问题解决内容 -->
                        <div id="problems-content" class="sleep-content-item hidden">
                            <!-- 问题解决导航 -->
                            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <h3 class="font-bold text-gray-800 mb-3">常见睡眠问题解决方案</h3>
                                
                                <p class="text-sm text-gray-600 mb-4">
                                    以下是婴儿期最常见的几类睡眠问题及其解决方案。每个宝宝都是独特的，您需要找到最适合您和宝宝的方法。
                                </p>
                                
                                <div class="grid grid-cols-2 gap-3">
                                    <button class="sleep-problem-btn p-3 bg-pink-50 rounded-lg text-left text-sm font-medium text-pink-800 flex items-center" data-problem="night-waking">
                                        <i class="fas fa-moon mr-2"></i> 频繁夜醒
                                    </button>
                                    <button class="sleep-problem-btn p-3 bg-pink-50 rounded-lg text-left text-sm font-medium text-pink-800 flex items-center" data-problem="short-naps">
                                        <i class="fas fa-clock mr-2"></i> 短时小睡
                                    </button>
                                    <button class="sleep-problem-btn p-3 bg-pink-50 rounded-lg text-left text-sm font-medium text-pink-800 flex items-center" data-problem="early-waking">
                                        <i class="fas fa-sun mr-2"></i> 早醒问题
                                    </button>
                                    <button class="sleep-problem-btn p-3 bg-pink-50 rounded-lg text-left text-sm font-medium text-pink-800 flex items-center" data-problem="bedtime-battles">
                                        <i class="fas fa-bed mr-2"></i> 睡前抵抗
                                    </button>
                                    <button class="sleep-problem-btn p-3 bg-pink-50 rounded-lg text-left text-sm font-medium text-pink-800 flex items-center" data-problem="night-feeding">
                                        <i class="fas fa-baby-carriage mr-2"></i> 夜间喂养
                                    </button>
                                    <button class="sleep-problem-btn p-3 bg-pink-50 rounded-lg text-left text-sm font-medium text-pink-800 flex items-center" data-problem="separation-anxiety">
                                        <i class="fas fa-heart-broken mr-2"></i> 分离焦虑
                                    </button>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 频繁夜醒解决方案 -->
                            <div id="night-waking-solution" class="sleep-problem-solution bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                <div class="flex justify-between items-center mb-3">
                                    <h3 class="font-bold text-gray-800">频繁夜醒解决方案</h3>
                                    <span class="text-xs bg-pink-100 text-pink-600 px-2 py-1 rounded-full">6个月以上</span>
                                </div>
                                
                                <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg mb-4">
                                    <p class="text-pink-800 text-sm">
                                        频繁夜醒(每晚3次以上)在6个月以上的婴儿中常与睡眠关联和自我安抚能力不足有关。以下方法注重温和的睡眠改善而非强制训练。
                                    </p>
                                </div>
                                
                                <div class="space-y-4 text-sm">
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">1</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">检查睡眠关联</h4>
                                            <p class="text-gray-600">评估宝宝入睡方式与夜间重新入睡方式是否一致。例如，如果习惯被摇晃入睡，夜间醒来后可能也需要相同方式才能重新入睡。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">2</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">调整入睡关联</h4>
                                            <p class="text-gray-600">逐渐改变入睡方式，减少完全依赖的安抚方式。例如，从摇晃入睡过渡到轻拍，再到只是在旁边陪伴。</p>
                                            
                                            <div class="mt-2 p-2 bg-gray-50 rounded-lg">
                                                <p class="text-gray-700 font-medium mb-1">温和调整步骤:</p>
                                                <ol class="list-decimal list-inside text-gray-600 space-y-1">
                                                    <li>开始时，继续使用原有入睡方式，但在宝宝将要入睡前减少强度</li>
                                                    <li>逐夜减轻安抚力度，例如从抱着摇晃逐渐过渡到轻拍</li>
                                                    <li>保持一致的睡前仪式，增强预测性和安全感</li>
                                                    <li>白天加强积极互动，满足情感需求</li>
                                                </ol>
                                            </div>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">3</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">优化睡眠环境</h4>
                                            <p class="text-gray-600">确保睡眠环境舒适、一致：昏暗、凉爽、安静。使用白噪音可以覆盖突然声音，使用同样的安抚物品如睡袋或安全毯。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="flex items-start">
                                        <div class="step-number bg-pink-100 text-pink-600 mr-3">4</div>
                                        <div>
                                            <h4 class="font-medium text-gray-800">白天节律优化</h4>
                                            <p class="text-gray-600">适当的白天作息可以改善夜间睡眠：确保白天小睡足够但不过多，保持规律的进食和活动时间，避免睡前过度刺激。</p>
                                        </div>
                                    </div>
                                    
                                    <div class="bg-pink-50 p-3 rounded-lg">
                                        <p class="text-pink-800 text-sm">
                                            <i class="fas fa-heart mr-1"></i>
                                            <span class="font-medium">妈妈提示：</span>
                                            温和的睡眠调整需要时间和耐心。保持一致性，倾听宝宝的反馈，并记住进步通常是渐进的而非一夜之间发生的。
                                        </p>
                                    </div>
                                </div>
                            </div>

                            <!-- 其他问题解决方案占位，后续可以添加 -->
                            <div id="other-solutions" class="sleep-problem-solution hidden">
                                <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm p-4 mb-5">
                                    <p class="text-sm text-gray-600 mb-4">
                                        点击上方按钮查看具体睡眠问题的解决方案。更多详细解决方案将在应用全版本中提供。
                                    </p>
                                    
                                    <button id="sleep-consultation-btn" class="w-full py-2.5 bg-pink-500 text-white text-sm rounded-lg font-medium">
                                        <i class="fas fa-comment-alt mr-1"></i> 咨询专业育儿师
                                    </button>
                                </div>
                            </div>
                        </div>
                    </div>
                </div>
            </div>

            <!-- 底部导航栏 -->
            <div class="bottom-nav">
                <a href="home.html" class="flex flex-col items-center text-gray-400">
                    <i class="fas fa-home text-xl"></i>
                    <span class="text-xs mt-1">首页</span>
                </a>
                <a href="records.html" class="flex flex-col items-center text-gray-400">
                    <i class="fas fa-clipboard-list text-xl"></i>
                    <span class="text-xs mt-1">记录</span>
                </a>
                <a href="parenting.html" class="flex flex-col items-center tab-active">
                    <i class="fas fa-baby text-xl"></i>
                    <span class="text-xs mt-1">育儿</span>
                </a>
                <a href="profile.html" class="flex flex-col items-center text-gray-400">
                    <i class="fas fa-user text-xl"></i>
                    <span class="text-xs mt-1">我的</span>
                </a>
            </div>

            <!-- 提示框 -->
            <div class="toast" id="toast"></div>
        </div>

        <script>
            // 选项卡切换功能
            document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {
                // 初始化显示第一个选项卡内容
                document.getElementById('basics-content').classList.remove('hidden');
                
                // 选项卡切换
                const tabs = document.querySelectorAll('.sleep-tab');
                tabs.forEach(tab => {
                    tab.addEventListener('click', function() {
                        // 移除所有选项卡的激活状态
                        tabs.forEach(t => t.classList.remove('active'));
                        // 添加当前选项卡的激活状态
                        this.classList.add('active');
                        
                        // 隐藏所有内容
                        const contentItems = document.querySelectorAll('.sleep-content-item');
                        contentItems.forEach(item => item.classList.add('hidden'));
                        
                        // 显示对应内容
                        const contentId = this.getAttribute('data-content') + '-content';
                        document.getElementById(contentId).classList.remove('hidden');
                    });
                });
                
                // 选项卡滚动控制
                const tabScrollLeft = document.getElementById('tabScrollLeft');
                const tabScrollRight = document.getElementById('tabScrollRight');
                const tabsContainer = document.querySelector('.sleep-tabs');
                
                tabScrollRight.addEventListener('click', function() {
                    tabsContainer.scrollBy({ left: 100, behavior: 'smooth' });
                });
                
                tabScrollLeft.addEventListener('click', function() {
                    tabsContainer.scrollBy({ left: -100, behavior: 'smooth' });
                });
                
                // 监听滚动以显示/隐藏左右滚动按钮
                tabsContainer.addEventListener('scroll', function() {
                    if (tabsContainer.scrollLeft > 0) {
                        tabScrollLeft.style.display = 'flex';
                    } else {
                        tabScrollLeft.style.display = 'none';
                    }
                    
                    if (tabsContainer.scrollLeft + tabsContainer.clientWidth < tabsContainer.scrollWidth - 10) {
                        tabScrollRight.style.display = 'flex';
                    } else {
                        tabScrollRight.style.display = 'none';
                    }
                });
                
                // 初始触发一次滚动事件
                tabsContainer.dispatchEvent(new Event('scroll'));
                
                // 睡眠问题解决方案切换
                const problemBtns = document.querySelectorAll('.sleep-problem-btn');
                problemBtns.forEach(btn => {
                    btn.addEventListener('click', function() {
                        const problemId = this.getAttribute('data-problem');
                        const solutionElements = document.querySelectorAll('.sleep-problem-solution');
                        
                        solutionElements.forEach(element => {
                            element.classList.add('hidden');
                        });
                        
                        const targetSolution = document.getElementById(problemId + '-solution');
                        if (targetSolution) {
                            targetSolution.classList.remove('hidden');
                        } else {
                            document.getElementById('other-solutions').classList.remove('hidden');
                        }
                    });
                });
                
                // 默认显示第一个解决方案
                if (document.getElementById('night-waking-solution')) {
                    document.getElementById('night-waking-solution').classList.remove('hidden');
                }
                
                // 各种按钮点击事件
                const allButtons = document.querySelectorAll('button[id$="-btn"]');
                allButtons.forEach(button => {
                    button.addEventListener('click', function() {
                        showToast('此功能在原型中暂不可用');
                    });
                });
                
                // 睡眠周期图表动画
                const cycleBars = document.querySelectorAll('.cycle-bar');
                setTimeout(() => {
                    cycleBars.forEach(bar => {
                        const height = bar.style.height;
                        bar.style.height = '0';
                        setTimeout(() => {
                            bar.style.height = height;
                        }, 100);
                    });
                }, 500);
            });
            
            // 提示框函数
            function showToast(message) {
                const toast = document.getElementById('toast');
                toast.textContent = message;
                toast.classList.add('show');
                setTimeout(() => {
                    toast.classList.remove('show');
                }, 3000);
            }
        </script>
    </body>
</html>
